常见问题+小贴士

我可以再吃碳水化合物吗？

可以。 但是，开始时大大减少碳水化合物的摄入是十分重要的。 在2-3个月后，你可以在特殊情况下吃碳水化合物-但事后要立刻重

我会流失肌肉吗？

任何饮食法都有可能会流失一些肌肉。 但是，高蛋白质摄入量和高酮水平可能有助于有效地减少肌肉损失，尤其是在举重的情况下。

我可以通过生酮饮食来锻炼肌肉吗？

可以，但相比起中等碳水化合物饮食下可能效果欠佳。 有关生酮饮食和运动表现的更多详细资讯，请阅读本文-健身与生酮。

我是否需要增加食量或加碳水化合物？

不需要。但是，不时有一些高热量的日子可能会有所裨益。

我可以吃多少蛋白质？

蛋白质应该适当摄取，因为过量会刺激胰岛素水平并降低酮体， 总卡路里摄入量的35％左右可能是上限。

如果我经常感到疲倦，虚弱或疲劳，该怎么办？

你可能还未进入最佳酮症或没有有效地利用脂肪和酮体。 为了解决这个问题，请降低碳水化合物的摄入量，然后重新阅读上述几点。 补充MCT油也可能有帮助。

我的尿液闻到水果味，为什么？

这是由于排泄酮症中产生的副产物所致。

我有口气， 可以如何解决？

这是常见的副作用， 尝试喝天然调味的水或咀嚼无糖口香糖。

我听说酮症非常危险， 是真的吗？

人们经常将酮症与酮症酸中毒混为一谈。 前者是自然的，而后者仅发生在不受控制的糖尿病中。 酮症酸中毒是危险的，但生酮饮食中的酮症是完全正常且健康。

我有腹泻和消化问题。可以如何解决？

这种常见的副作用通常在3-4周后消失。 如果仍然存在，请尝试多吃一些高纤维的蔬菜，补充镁也可以帮助便秘。

Qi-Keto呼吸分析仪如何帮助我？

生酮饮食者的食道中渗透出的丙酮气味可以表明该人的生酮饮食策略是否正确。

Qi-Keto呼吸分析仪的准确性达到多少？

±0.3 ppm

我应什么时候测试我的酮值？

饭后2小时