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生酮之路
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/生酮之路
关于生酮
有没有想过不做运动也能一周减掉4公斤体重？传统观念认为减肥必需配合大量运动，生酮饮食却颠覆了这个概念，它让你不做运动也能减肥。这说起来令人难以置信。可是，正当你在怀疑世界上是否真的有这么轻松的减肥方法时，生酮饮食不仅是一个得到科学验证的减肥方法，它还有其他好处。
七种必须营养素
在生酮饮食中，维生素B7主要是 广泛用于产生脂肪酸。 缺乏这营养素会导致皮肤干燥，鳞屑性皮疹，结膜炎，手臂和腿部疲劳和刺痛感。维生素B7会在肝脏，蛋黄，肉，鲑鱼，牛油果和椰菜花中找到。
健康效益
吃脂肪也能改善健康？这个说法太荒诞了！ 不！最近流行的生酮饮食便能做到！除了减肥外，生酮饮食还有很多鲜为人知的优点。接下来，让我们一起解构这种饮食法的七大隐藏好处吧！
酮症反应
头痛可能是由于脱水和电解质不平衡引起的。 当我们的电解质失衡时，调节钠，钾和钙的泵会感到不适，并可能触发偏头痛。酮症性头痛通常持续1天至1周，有些人可能会经历更长的痛苦。所以大家记住要保持水分！
跑步还是举重？ 3种可以帮助您更快地进入酮症状态的运动
生酮饮食最重要的目标是让身体适应燃烧脂肪进入酮症。但你有没有因为身体迟迟不能进入酮症而感到沮丧呢？这时适当的运动便有所帮助。 运动时，我们身体需要大量能量去应付庞大的能量消耗，我们身体会提高代谢速度。如果您已经遵循生酮饮食并尽量减少碳水化合物的摄入量，脂肪将成为我们身体的主要燃料，并将被氧化成酮体以产生能量。
常見問題和小貼士
我可以再吃碳水化合物吗？ 可以。 但是，开始时大大减少碳水化合物的摄入是十分重要的。 在2-3个月后，你可以在特殊情况下吃碳水化合物-但事后要立刻重回生酮饮食。
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