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生酮之路

在生酮饮食中,维生素B7主要是 广泛用于产生脂肪酸。 缺乏这营养素会导致皮肤干燥,鳞屑性皮疹,结膜炎,手臂和腿部疲劳和刺痛感。维生素B7会在肝脏,蛋黄,肉,鲑鱼,牛油果和椰菜花中找到。

吃脂肪也能改善健康?这个说法太荒诞了! 不!最近流行的生酮饮食便能做到!除了减肥外,生酮饮食还有很多鲜为人知的优点。接下来,让我们一起解构这种饮食法的七大隐藏好处吧!

头痛可能是由于脱水和电解质不平衡引起的。 当我们的电解质失衡时,调节钠,钾和钙的泵会感到不适,并可能触发偏头痛。酮症性头痛通常持续1天至1周,有些人可能会经历更长的痛苦。所以大家记住要保持水分!

生酮饮食最重要的目标是让身体适应燃烧脂肪进入酮症。但你有没有因为身体迟迟不能进入酮症而感到沮丧呢?这时适当的运动便有所帮助。 运动时,我们身体需要大量能量去应付庞大的能量消耗,我们身体会提高代谢速度。如果您已经遵循生酮饮食并尽量减少碳水化合物的摄入量,脂肪将成为我们身体的主要燃料,并将被氧化成酮体以产生能量。

我可以再吃碳水化合物吗? 可以。 但是,开始时大大减少碳水化合物的摄入是十分重要的。 在2-3个月后,你可以在特殊情况下吃碳水化合物-但事后要立刻重回生酮饮食。

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