三文鱼波菜和柠檬奶油

食谱

主菜

三文鱼波菜和柠檬奶油

富含碳水化合物,蛋白质,电解质和奥米加3的美味佳肴!

净碳水化合物

5.9g

总碳水化合物

8.5g

蛋白质

38.3g

脂肪

57.4g

卡路里

702kcal

碳水化合物:脂肪比例

9.7

份量

1

准备时间 : 10
烹调时间 : 15

材料 :
- 90克 菠菜
- 15克 酥油或黄油或椰子油
- 15克 松子
- 60克 忌廉或椰奶
- 24克 柠檬汁
- 1/2 汤匙香菜
- 少许喜马拉雅山海盐
- 150克 三文鱼

烹调方法 :

1. 将新鲜的三文鱼柳放在盘子上。 用盐调味。

2. 洗净菠菜并沥乾水分。 用一半的酥油给煎锅上油,然后加入菠菜及忌廉, 煮约1分钟。 加入松子再煮30秒。

3. 用剩下的酥油给煎锅上油。 用中火加热煎锅。 加入三文鱼(先将皮侧朝下)。 每边煮3-4分钟,直到变金黄。

4. 在三文鱼上铺上菠菜忌廉,然后用柠檬调味。

LAOREET IN VITAE AMET

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