烤芝士芦笋

食谱

小食

烤芝士芦笋

芝士生酮芦笋只需5种成分+ 20分钟!令每个人都可以健康地享用配菜。

净碳水化合物

3g

总碳水化合物

5g

蛋白质

9g

脂肪

12g

卡路里

160kcal

碳水化合物:脂肪比例

4

份量

4

准备时间 : 5
烹调时间 : 15

材料 :

455克 芦笋(切碎)
30 毫升橄榄油
15克意大利调味料
海盐和黑胡椒
55克 马苏里拉芝士(切丝)
50克 帕玛森芝士(切丝)

烹调方法 :

1. 将焗炉预热至400°F(204°C)。 在焗盘上铺上锡纸。

2. 将芦笋与橄榄油,海盐,黑胡椒粉和一茶匙意大利调味料拌匀。 在焗盘上单层摆放。

3. 在焗炉中焗7-9分钟,直到芦笋变成鲜绿色并开始变软。

4. 在芦笋上撒上莫扎里拉芝士和帕玛森芝士。 顶上剩余的意大利调味料。

5.再回到焗炉6-8分钟,直到芝士融化并变成金黄色。

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