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食谱

 Day 1Day 2Day 3
起床起床后立即测量生酮水平起床后立即测量生酮水平起床后立即测量生酮水平
早餐烤芝士芦笋 (160cal)(饭后2小时测量你的生酮水平)生酮贝果 (493kcal)(饭后2小时测量你的生酮水平)烤芝士芦笋 (160kcal)(饭后2小时测量你的生酮水平)
午餐低碳水化合物生酮杏仁粉饼干 (226kcal)(饭后2小时测量你的生酮水平)韩式炒肉碎杂菜 (439kcal)(饭后2小时测量你的生酮水平)生酮低碳番茄汤(95kcal)(饭后2小时测量你的生酮水平)
零食生酮无糖朱古力布丁 (431kcal)三文鱼菠菜和柠檬奶油 (702kcal)生酮无糖朱古力布丁 (431kcal)
晚餐金枪鱼丼 (160kcal)(饭后2小时测量你的生酮水平)三文鱼菠菜和柠檬奶油 (702kcal)(饭后2小时测量你的生酮水平)低碳生酮蛋糕 (295kcal)(饭后2小时测量你的生酮水平)
点心低碳水化合物生酮杏仁粉饼干 (226kcal)低碳水化合物生酮杏仁粉饼干 (226kcal)低碳水化合物生酮杏仁粉饼干 (226kcal)
总计卡路里1423 kcal2562 kcal1207 kcal
前菜和小吃
- 低碳水化合物生酮杏仁粉饼干
零食
- 烤芝士芦笋
早餐
- 生酮椰菜花薯饼
点心
- 低碳生酮蛋糕

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