當你攝入較少的碳水化合物時，人體產生的胰島素就會減少，糖原儲存也會被耗盡，其中腎臟會排泄水和大量鈉，鋅，鎂，鉀和碘等電解質，從而導致營養缺乏。
另一方面，許多對生酮飲食不熟悉的人不懂得用健康的脂肪和蛋白質來代替他們通常從碳水化合物中獲得的卡路里， 這樣會導致嚴重的卡路里不足，因此，你的身體會在非重要系統（例如毛髮生長）上的能量消耗減少。
確保你有補充微量營養素的損失，或者可以通過益生菌來平衡腸道細菌，這有助於更好地消化，吸收身體的營養。 或者，你可以嘗試使用椰子油並按摩頭皮，以促進血液流動和頭髮生長。