七種必須營養素

在生酮飲食中，維生素B7主要是 廣泛用於產生脂肪酸。 缺乏這營養素會導致皮膚乾燥，鱗屑性皮疹，結膜炎，手臂和腿部疲勞和刺痛感。維生素B7會在肝臟，蛋黃，肉，三文魚，牛油果和椰菜花中找到。 葉酸（維生素B9），保持我們的細胞運作：產生能量，平衡激素，表達基因，控制情緒和渴望。 但是，由於生酮飲食限制了碳水化合物的含量，並且許多植物都含有碳水化合物，因此我們身體可能會逐漸消耗葉酸（B9）。 建議你食用碳水化合物含量相對較低的食物如西蘭花，球芽甘藍和菠菜。