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生酮之路

關於生酮

有沒有想過不做運動也能一周減掉4公斤體重？傳統觀念認為減肥必需配合大量運動，生酮飲食卻顛覆了這個概念，它讓你不做運動也能瘦身。這說起來令人難以置信。可是，正當你在懷疑世界上是否真的有這麼輕鬆的減肥方法時，生酮飲食不僅是一個得到科學驗證的減肥方法，它還有其他好處。

七種必須營養素

在生酮飲食中，維生素B7主要是廣泛用於產生脂肪酸。缺乏這營養素會導致皮膚乾燥，鱗屑性皮疹，結膜炎，手臂和腿部疲勞和刺痛感。維生素B7會在肝臟，蛋黃，肉，三文魚，牛油果和椰菜花中找到。

健康效益

吃脂肪也能改善健康？這個說法太荒誕了！不！最近流行的生酮飲食便能做到！除了減肥外，生酮飲食還有很多鮮為人知的優點。接下來，讓我們一起解構這種飲食法的七大隱藏好處吧！

酮症反應

頭痛可能是由於脫水和電解質不平衡引起的。當我們的電解質失衡時，調節鈉，鉀和鈣的泵會感到不適，並可能觸發偏頭痛。酮症性頭痛通常持續1天至1週，有些人可能會經歷更長的痛苦。所以大家記住要保持水分！

跑步還是舉重？ 3種可以幫助您更快地進入酮症狀態的運動

生酮飲食最重要的目標是讓身體適應燃燒脂肪進入酮症。但你有沒有因為身體遲遲不能進入酮症而感到沮喪呢？這時適當的運動便有所幫助。運動時，我們身體需要大量能量去應付龐大的能量消耗，我們身體會提高代謝速度。如果您已經遵循生酮飲食並儘量減少碳水化合物的攝入量，脂肪將成為我們身體的主要燃料，並將被氧化成酮體以產生能量。

常見問題和小貼士

我可以再吃碳水化合物嗎？可以。但是，開始時大大減少碳水化合物的攝入是十分重要的。在2-3個月後，你可以在特殊情況下吃碳水化合物-但事後要立刻重回生酮飲食。