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生酮之路
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/生酮之路
關於生酮
有沒有想過不做運動也能一周減掉4公斤體重?傳統觀念認為減肥必需配合大量運動,生酮飲食卻顛覆了這個概念,它讓你不做運動也能瘦身。這說起來令人難以置信。可是,正當你在懷疑世界上是否真的有這麼輕鬆的減肥方法時,生酮飲食不僅是一個得到科學驗證的減肥方法,它還有其他好處。
七種必須營養素
在生酮飲食中,維生素B7主要是 廣泛用於產生脂肪酸。 缺乏這營養素會導致皮膚乾燥,鱗屑性皮疹,結膜炎,手臂和腿部疲勞和刺痛感。維生素B7會在肝臟,蛋黃,肉,三文魚,牛油果和椰菜花中找到。
健康效益
吃脂肪也能改善健康?這個說法太荒誕了! 不!最近流行的生酮飲食便能做到!除了減肥外,生酮飲食還有很多鮮為人知的優點。接下來,讓我們一起解構這種飲食法的七大隱藏好處吧!
酮症反應
頭痛可能是由於脫水和電解質不平衡引起的。 當我們的電解質失衡時,調節鈉,鉀和鈣的泵會感到不適,並可能觸發偏頭痛。酮症性頭痛通常持續1天至1週,有些人可能會經歷更長的痛苦。所以大家記住要保持水分!
跑步還是舉重? 3種可以幫助您更快地進入酮症狀態的運動
生酮飲食最重要的目標是讓身體適應燃燒脂肪進入酮症。但你有沒有因為身體遲遲不能進入酮症而感到沮喪呢?這時適當的運動便有所幫助。 運動時,我們身體需要大量能量去應付龐大的能量消耗,我們身體會提高代謝速度。如果您已經遵循生酮飲食並儘量減少碳水化合物的攝入量,脂肪將成為我們身體的主要燃料,並將被氧化成酮體以產生能量。
常見問題和小貼士
我可以再吃碳水化合物嗎? 可以。 但是,開始時大大減少碳水化合物的攝入是十分重要的。 在2-3個月後,你可以在特殊情況下吃碳水化合物-但事後要立刻重回生酮飲食。
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