三文魚波菜和檸檬奶油

食譜

主菜

三文魚波菜和檸檬奶油

富含碳水化合物,蛋白質,電解質和奧米加3的美味佳餚!

淨碳水化合物

5.9g

總碳水化合物

8.5g

蛋白質

38.3g

脂肪

57.4g

卡路里

702kcal

碳水化合物:脂肪比例

9.7

份量

1

準備時間 : 10
烹調時間 : 15

材料 :
- 90克 菠菜
- 15克 酥油或黃油或椰子油
- 15克 松子
- 60克 忌廉或椰奶
- 24克 檸檬汁
- 1/2 湯匙香菜
- 少許喜馬拉雅山海鹽
- 150克 三文魚

烹調方法 :

1. 將新鮮的三文魚柳放在盤子上。 用鹽調味。

2. 洗淨菠菜並瀝乾水分。 用一半的酥油給煎鍋上油,然後加入菠菜及忌廉, 煮約1分鐘。 加入松子再煮30秒。

3. 用剩下的酥油給煎鍋上油。 用中火加熱煎鍋。 加入三文魚(先將皮側朝下)。 每邊煮3-4分鐘,直到變金黃。

4. 在三文魚上鋪上菠菜忌廉,然後用檸檬調味。

LAOREET IN VITAE AMET

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