烤芝士蘆筍

食譜

小食

烤芝士蘆筍

芝士生酮蘆筍只需5種成分+ 20分鐘!令每個人都可以健康地享用配菜。

淨碳水化合物

3g

總碳水化合物

5g

蛋白質

9g

脂肪

12g

卡路里

160kcal

碳水化合物:脂肪比例

4

份量

4

準備時間 : 5
烹調時間 : 15

材料 :

455克 蘆筍(切碎)
30 毫升橄欖油
15克意大利調味料
海鹽和黑胡椒
55克 馬蘇里拉芝士(切絲)
50克 帕瑪森芝士(切絲)

烹調方法 :

1. 將焗爐預熱至400°F(204°C)。 在焗盤上鋪上錫紙。

2. 將蘆筍與橄欖油,海鹽,黑胡椒粉和一茶匙意大利調味料拌勻。 在焗盤上單層擺放。

3. 在焗爐中焗7-9分鐘,直到蘆筍變成鮮綠色並開始變軟。

4. 在蘆筍上撒上莫扎里拉芝士和帕瑪森芝士。 頂上剩餘的意大利調味料。

5.再回到焗爐6-8分鐘,直到芝士融化並變成金黃色。

LAOREET IN VITAE AMET

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