
食譜
小食

烤芝士蘆筍
芝士生酮蘆筍只需5種成分+ 20分鐘!令每個人都可以健康地享用配菜。
淨碳水化合物
3g
總碳水化合物
5g
蛋白質
9g
脂肪
12g
卡路里
160kcal
碳水化合物:脂肪比例
4
份量
4
準備時間 : 5
烹調時間 : 15
材料 :
455克 蘆筍(切碎)
30 毫升橄欖油
15克意大利調味料
海鹽和黑胡椒
55克 馬蘇里拉芝士(切絲)
50克 帕瑪森芝士(切絲)
烹調方法 :
1. 將焗爐預熱至400°F(204°C)。 在焗盤上鋪上錫紙。
2. 將蘆筍與橄欖油,海鹽,黑胡椒粉和一茶匙意大利調味料拌勻。 在焗盤上單層擺放。
3. 在焗爐中焗7-9分鐘,直到蘆筍變成鮮綠色並開始變軟。
4. 在蘆筍上撒上莫扎里拉芝士和帕瑪森芝士。 頂上剩餘的意大利調味料。
5.再回到焗爐6-8分鐘,直到芝士融化並變成金黃色。