3天膳食計劃

食譜

 Day 1Day 2Day 3
起床起床後立即測量生酮水平起床後立即測量生酮水平起床後立即測量生酮水平
早餐烤芝士蘆筍 (160cal)(飯後2小時測量你的生酮水平)生酮貝果 (493kcal)(飯後2小時測量你的生酮水平)烤芝士蘆筍 (160kcal)(飯後2小時測量你的生酮水平)
午餐低碳水化合物生酮杏仁粉餅乾 (226kcal)(飯後2小時測量你的生酮水平)韓式炒肉碎雜菜 (439kcal)(飯後2小時測量你的生酮水平)生酮低碳番茄湯(95kcal)(飯後2小時測量你的生酮水平)
零食生酮無糖朱古力布丁 (431kcal)三文魚菠菜和檸檬奶油 (702kcal)生酮無糖朱古力布丁 (431kcal)
晚餐金槍魚丼 (160kcal)(飯後2小時測量你的生酮水平)三文魚菠菜和檸檬奶油 (702kcal)(飯後2小時測量你的生酮水平)低碳生酮蛋糕 (295kcal)(飯後2小時測量你的生酮水平)
點心低碳水化合物生酮杏仁粉餅乾 (226kcal)低碳水化合物生酮杏仁粉餅乾 (226kcal)低碳水化合物生酮杏仁粉餅乾 (226kcal)
總計卡路里1423 kcal2562 kcal1207 kcal
前菜和小吃
- 低碳水化合物生酮杏仁粉餅乾
零食
- 烤芝士蘆筍
早餐
- 生酮椰菜花薯餅
點心
- 低碳生酮蛋糕

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