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食譜
| Day 1 | Day 2 | Day 3 | |
|---|---|---|---|
| 起床 | 起床後立即測量生酮水平 | 起床後立即測量生酮水平 | 起床後立即測量生酮水平 |
| 早餐 | 烤芝士蘆筍 （160cal）(飯後2小時測量你的生酮水平) | 生酮貝果 （493kcal）(飯後2小時測量你的生酮水平) | 烤芝士蘆筍 （160kcal）(飯後2小時測量你的生酮水平) |
| 午餐 | 低碳水化合物生酮杏仁粉餅乾 （226kcal）(飯後2小時測量你的生酮水平) | 韓式炒肉碎雜菜 （439kcal）(飯後2小時測量你的生酮水平) | 生酮低碳番茄湯（95kcal）(飯後2小時測量你的生酮水平) |
| 零食 | 生酮無糖朱古力布丁 （431kcal） | 三文魚菠菜和檸檬奶油 （702kcal） | 生酮無糖朱古力布丁 (431kcal) |
| 晚餐 | 金槍魚丼 （160kcal）(飯後2小時測量你的生酮水平) | 三文魚菠菜和檸檬奶油 （702kcal）(飯後2小時測量你的生酮水平) | 低碳生酮蛋糕 （295kcal）(飯後2小時測量你的生酮水平) |
| 點心 | 低碳水化合物生酮杏仁粉餅乾 （226kcal） | 低碳水化合物生酮杏仁粉餅乾 （226kcal） | 低碳水化合物生酮杏仁粉餅乾 （226kcal） |
| 總計卡路里 | 1423 kcal | 2562 kcal | 1207 kcal |
前菜和小吃
- 低碳水化合物生酮杏仁粉餅乾
零食
- 烤芝士蘆筍
點心
- 低碳生酮蛋糕
